Hati-Hati Perawat Rentan Terkena Low Back Pain (LBP)
LBP (Low Back Pain) nyeri punggung bawah atau Penyakit Boyok. Rasa NYERI, NGILU, PEGAL yang terjadi di daerah punggung bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian sebelah belakang dan samping luar.
Nyeri punggung bawah (LBP) adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum di kalangan tenaga kesehatan, terutama perawat. Dengan tugas sehari-hari yang sering melibatkan mengangkat, memindahkan, dan mendukung pasien, risiko cedera punggung menjadi sangat tinggi.
5 kegiatan yang sering menyebabkan perawat menderita nyeri punggung adalah :
1. Pengangkatan pasien, mesin, atau perangkat yang berat secara berulang-ulang.
2. Postur tubuh yang buruk
3. Duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa gangguan
4. Pergeseran yang panjang ditambah dengan kondisi kerja yang penuh tekanan
5. Siklus tidur tidak teratur
Gejala yang sering dirasakan bila seseorang terkena nyeri punggung bawah (LBP) antara lain :
Gejala umum yang dirasakan adalah nyeri pada bagian punggung bawah baik secara mendadak atau tidak setelah megangkat barang maupun tiba-tiba saat berdiri atau beraktifitas. Penderita biasa mengeluh nyeri yang timbul pada saat akan berdiri dari keadaan duduk atau terlentang. Nyeri dapat juga menjalar ke bagian paha, betis. Nyeri yang menjalar berarti sudah mengenai bagian syaraf yang terdistribusi sesuai jarasnya sampai ke bagian kaki.
Bagaimana mencegah nyeri punggung bawah (LBP)? Untuk mencegah nyeri pinggang pada perawat, Anda dapat menerapkan teknik ergonomis, menjaga postur tubuh, dan berolahraga secara teratur.
1. Teknik ergonomis
· Gunakan alat bantu saat memindahkan pasien
· Gunakan tempat tidur dan brankar yang dapat disesuaikan
· Gunakan bangku yang dapat disesuaikan saat membungkuk
· Siapkan meja dinding di toilet untuk mengukur urin
2. Jaga postur tubuh
· Berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan dan punggung lurus
· Saat mengangkat barang, tekuk lutut, punggung, dan panggul
· Pertahankan beban di dekat pinggang dengan bagian terberat di dekat tubuh
3. Berolahraga
· Lakukan olahraga rutin untuk menguatkan otot pinggang, misalnya renang atau yoga
· Lakukan peregangan ringan setiap hari
4. Terapkan Perilaku kerja yang baik
· Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
· Hindari duduk terlalu lama
· Sesekali berdiri dan berjalan untuk meregangkan otot
· Pertahankan berat badan ideal
· Hentikan kebiasaan merokok
· Penuhi asupan kalsium dan vitamin D
Yang perlu di waspadai dari nyeri punggung bawah apabila disertai dengan demam, ketidakmampuan buang air kecil dan buang air besar, kehilangan berat badan yang tidak jelas dan sangat drastis, kehilangan rasa atau kebas pada anggota gerak bawah, dan adanya Riwayat tumor.
Referensi:
https://s1kesmas.fkm.unair.ac.id/strategi-efektif-pencegahan-nyeri-punggung-bagi-perawat-dan-bidan-integrasi-dalam-ilmu-budaya-k3-antara-universiti-brunei-darussalam-dan-fkm-universitas-airlangga/ (di aksess 11 Februari 2025)
https://ojs.unud.ac.id/index.php/coping/article/download/87701/46630 GAMBARAN UPAYA PENCEGAHAN LOW BACK PAIN PADA PERAWAT DI RSUD SELASIH PANGKALAN KERINCI ( di akses 11 februari 2025 )
https://rso.go.id/nyeri-pinggang-menahun-dan-nyeri-di-kaki-ada-hubungannya ( di akses 11 februari 2025 )
https://www.intelycare.com/facilities/resources/how-to-prevent-nurse-back-pain-at-your-facility-5-tips/ ( di akses 11 februari 2025 )
Sumber gambar:
