Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Keropos

Kejadian gigi keropos diakibatkan oleh terkikisnya enamel di gigi yang biasanya disebabkan oleh zat asam. Selain itu, seorang dengan kondisi medis tertentu, seperti mulut kering,  penyakit asam lambung, atau orang yang mengonsumsi obat-obatan antihistamin juga berisiko untuk mengalami gigi keropos. Enamel adalah lapisan terluar gigi yang berfungsi untuk melindungi dan mencegah kerusakan gigi. Sayangnya, lapisan enamel ini lama-kelamaan akan terkikis akibat terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Gejala kerusakan atau keroposnya gigi ini bisa berupa gigi sensitif dan gigi menjadi mudah patah. Bakteri merugikan yang ada di gigi berasal dari penumpukan sisa makanan yang manis. Kemudian, bakteri yang menumpuk akan berubah menjadi plak yang menempel pada gigi. Nantinya, bakteri akan mengeluarkan zat asam yang bisa mengikis lapisan gigi sedikit demi sedikit. Perlu diketahui, lapisan yang terkikis ini bisa semakin lebar dan membentuk lubang jika kita masih tidak sadar akan kesehatan dan kebersihan gigi. Oleh karena itu, gigi harus dibersihkan secara rutin supaya menghindari plak penyebab gigi berlubang. Gejala kerusakan atau keroposnya gigi ini bisa berupa gigi sensitif dan gigi menjadi mudah patah. Lantas, makanan dan minuman apa saja yang patut dihindari untuk mencegah terkikisnya lapisan enamel di gigi?

Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Keropos

Agar tidak mengalami gigi keropos, sebaiknya hindari makanan atau minuman berikut ini :

1.   Roti

Siapa yang menyangka ternyata roti dapat menyebabkan gigi keropos? Hal ini karena pada saat mengunyah roti, air liur di dalam mulut akan bekerja memecah zat pati menjadi gula. Nah, sisa roti yang telah dikunyah tersebut dapat menempel di sela-sela gigi, yang kemudian mengundang bakteri penyebab gigi berlubang dan gigi keropos.

2.   Permen manis

Makanan yang manis, seperti kue dan permen, dapat merusak gigi hingga menyebabkan gigi keropos. Hal ini karena kandungan gula pada sisa makanan yang menempel di gigi dapat memicu hadirnya bakteri.

Ketika bakteri mengolah gula tersebut sebagai sumber energinya, maka akan terbentuk zat asam yang dapat membuat gigi rusak dan keropos.

3.   Buah yang asam

Kandungan zat asam pada buah-buahan, seperti jeruk dan lemon, berisiko mengikis enamel dan membuat gigi rentan mengalami kerusakan. Apabila ingin mengonsumsi buah yang asam atau minum air yang sudah diberi perasan air lemon, jangan lupa untuk membilas mulut dengan minum air putih setelahnya.

4.   Minuman berkarbonasi

Penelitian membuktikan bahwa terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gigi keropos maupun kerusakan gigi yang lain. Hal ini karena minuman tersebut memungkinkan pembentukan plak gigi dan memproduksi asam lebih banyak, yang akhirnya membuat enamel gigi menjadi terkikis.

Selain itu, soda juga dapat membuat mulut menjadi kering. Jika mulut kering, bakteri akan cepat berkembang biak dan dengan mudah merusak gigi.

5.   Es batu

Kebiasaan mengunyah sesuatu yang keras dan dingin, seperti es batu, dapat menyebabkan kerusakan enamel gigi. Jika enamel gigi rusak, maka gigi akan rentan terkelupas atau bahkan patah.

Tips dan Trik Mencegah Gigi Keropos

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gigi keropos, di antaranya :

1.   Mencukupi kebutuhan nutrisi

Enamel akan menjadi lebih kuat jika Anda rutin mengonsumsi nutrisi yang tepat. Salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan gigi adalah kalsium.

Oleh karena itu, mulailah mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kalsium, seperti susu dan keju. Pastikan juga Anda memilih makanan dan minuman tinggi kalsium yang rendah lemak.

2.   Membatasi konsumsi tepung dan gula

Untuk menjaga enamel tetap sehat, hindari mengonsumsi terlalu banyak camilan, seperti keripik, permen, dan makanan berbahan dasar tepung atau gula. Hal ini dikarenakan makanan-makanan tersebut mudah menempel disela-sela gigi, sehingga rentan untuk mengundang bakteri dan akhirnnya mengikis lapisan enamel.

3.   Membersihkan gigi dengan produk yang mengandung fluoride

Flouride bisa Anda dapatkan dari pasta gigi ataupun dari obat kumur. Zat ini dapat membantu memperkuat enamel jika digunakan sebagai bagian dari perawatan gigi sehari-hari. Selain itu, fluoride juga bisa memperbaiki kerusakan gigi di tahap awal.

4.   Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet juga bisa menjadi cara lain untuk mencegah gigi keropos. Hal ini karena permen karet dapat membantu menjaga produksi air liur di dalam mulut Anda. Pastikan Anda memilih permen karet tanpa gula agar tidak memicu hadirnya bakteri di dalam mulut.

5. Meningkatkan asupan air minum anda. Minumlah air mineral minimal 2 liter (8 gelas) sehari, sehingga aliran air ludah anda akan lebih banyak. Hal ini berfungsi sebagai pembersih alami bagi gigi-gigi anda, dan sebagai penetral kondisi rongga mulut anda yang asam. Kondisi mulut asam (pH rendah) dapat menyebabkan terjadinya demineralisasi gigi.  

6. Melakukan pembersihan gigi. Lakukan penyikatan gigi dengan teknik dan frekuensi yang tepat. Serta lakukan pembersihan mekanis tambahan bagi gigi menggunakan benang gigi (dental floss).

7. Menggunakan agen anti-bakteri bagi rongga mulut. Anda dapat menggunakan obat kumur klorheksidin sebagai agen anti-bakteri bagi rongga mulut anda. Penggunaannya tidak boleh lebih dari 2 minggu berturut-turut.

8.   Mengurangi asupan kafein dan alkohol

Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein berlebihan dapat membuat mulut menjadi kering. Hal ini tentunya dapat mengakibatkan kerusakan pada gigi dan gusi.

Tidak ada orang yang menginginkan gigi keropos. Jika Anda termasuk orang yang berisiko mengalaminya, mulailah rutin merawat gigi agar tetap sehat hingga lanjut usia. Selain itu, jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Referensi :

Vivi Yosafianti Pohan, dkk. 2017. Hubungan Pola Perawatan Gigi dan Angka Kejadian Karies Gigi Pada Anak Sekolah di Madrasah Ibtidaiyah Mangunharjo Tembalang Semarang. Jurnal Kesehatan Poltekes Kemenkes Semarang

Mouth Healthy, American Dental Association. Erosion : What You Eat and Drink Can Impact Teeth.

Mouth Healthy, American Dental Association. Top 9 Foods That Damage Your Teeth.

Kubala, J. & Meeks, S. Healthline. 2021. 7 Foods That May Damage Your Teeth.

Duggal, N. & Falck, S. Healthline. 2018. Tooth Enamel Erosion: What You Should Know.

Davenport, T. & Khoo, E. Verywell Health. 2021. Signs and Symptoms of Tooth Erosion.

Wyatt, A. D. WebMD. 2020. Tooth Enamel Erosion and Restoration.