Makanan yang dapat Membantu Menyembuhkan Sariawan

Sariawan atau aphtous stomatitis adalah luka yang terdapat di dalam mulut yang biasanya berbentuk oval atau bulat berwarna putih dan dapat menimbulkan rasa sakit serta tidak nyaman. Sariawan disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya ialah kurangnya vit C, vit B12 dan bisa juga karena adanya infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau jamur. Selain itu, sariawan juga dapat disebabkan oleh luka pada mulut akibat tergigit atau mengkonsumsi sesuatu yang keras atau tajam. Luka-luka kecil tersebut menjadi sasaran empuk bagi bakteri mulut dan menimbulkan suatu reaksi imun tertenu (autoimun). Perubahan kadar hormon yang biasanya dialami oleh wanita pada saat siklus haid juga menyebabkan timbulnya sariawan. Biasanya, pada sariawan muncul pada saat kurang lebih 7 hari sebelum haid. Sariawan tentunya dapat dicegah yaitu dengan memakan makanan atau buah yang mengandung banyak vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan lain-lain. Terapi sariawan yang terjadi di lidah, sekitar mulut, atau bibir membuat penderitanya kesulitan untuk makan ataupun minum. Saat kondisi mendesak dan belum sempat ke dokter, maka bisa konsumsi makanan dan minuman untuk sariawan yang menjadi sumber nutrisi (vitamin dan mineral). Makanan dan minuman ini juga sebagai pengobatan alami sehingga mencegah risiko lukanya agar tidak parah. Lebih dari itu, jika konsumsi rutin maka sariawan pada mulut bisa sembuh dalam waktu yang cepat. Makanan untuk menyembuhkan sariawan umumnya tinggi vitamin C, antioksidan, zat besi, vitamin B12, dan protein. Semua nutrisi tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan sehingga luka sariawan segera menutup dan tidak sakit lagi. Semua makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk memperkuat imunitas tubuh dan mempercepat penyembuhan luka sehingga keluhan sariawan segera mereda.

Daftar Makanan untuk Membantu Menyembuhkan Sariawan

Berikut ini terdapat pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari :

1. Madu

Madu selama ini sudah menjadi obat alami yang cukup ampuh untuk mengatasi sariawan di sekitar mulut. Hal ini karena di dalamnya terdapat kandungan anti-bakteri dan anti-radang yang baik untuk mengobati sariawan. 

Adapun jenis madu yang direkomendasikan sebagai pengobatan alami untuk sariawan yaitu madu murni. Selain mujarab, madu murni tanpa melalui proses pasteurisasi yang panjang juga dipastikan aman untuk tubuh.

Cara yang paling mudah untuk mengkonsumsi madu adalah dengan mencampurkannya ke dalam minuman. Selain itu, bisa juga dioleskan pada bagian luka sekitar 2 kali dalam sehari supaya cepat sembuh.

2. Jus Buah

Penyebab sariawan yang paling utama yaitu ketika tubuh kekurangan asam askorbat atau vitamin C. Jika tubuh kekurangan vitamin C, sistem imun akan melemah sehingga terjadi peradangan seperti sariawan. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, ada banyak minuman untuk sariawan yang dapat disesuaikan.

Di antaranya adalah jus jeruk, jus alpukat, jus melon dan buah lainnya dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Sangat disarankan untuk meminum sebanyak 1 atau 2 gelas jus jeruk per hari agar sariawan bisa terobati.

3. Sayuran

Anda bisa mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, folat, dan zat besi. Kebutuhan nutrisi ini bisa didapatkan dari berbagai jenis buah dan sayuran yang masih segar.

Sedangkan untuk beberapa sayurannya seperti : brokoli, bayam, kale, dan masih banyak lagi. Sayuran ini memiliki kandungan zat besi dan vitamin B yang membantu proses penyembuhan sariawan.

4. Air Kelapa

Air kepala adalah minuman dengan kesegaran alami yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Minuman ini memiliki sifat antioksidan yang mampu melawan berbagai penyakit, termasuk sariawan. Air murni ini juga memiliki kandungan magnesium, klorida, elektrolit, vitamin C, magnesium dan lain sebagainya. Masih ada kandungan serat makanan, kalium, dan kalsium yang baik untuk mendukung pertumbuhan tulang.

Tidak heran, manfaatnya sangat banyak dan bisa dijadikan obat alami untuk mengurangi rasa cemas ataupun stres. Air kepala juga bisa membuat otot menjadi rileks sekaligus melancarkan sistem peredaran darah.  

5. Oatmeal

Makanan ini memiliki tekstur yang sangat lembut dengan kandungan serat di dalamnya. Dengan tekstur yang lembut, maka sudah tidak perlu menggigitnya sehingga bisa mencegah terjadinya iritasi pada luka.

Oatmeal juga memiliki nutrisi lainnya seperti protein, karbohidrat, dan anti-oksidan yang baik untuk sariawan. Bahkan, kandungan zat besi dan zinc mampu mencegah munculnya sariawan yang bisa muncul kapan saja. Supaya tidak hambar, oatmeal dapat dicampurkan dengan madu, susu, ataupun buah sesuai keinginan.

6. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman untuk sariawan yang dibuat dari daun camellia sinensis. Minuman ini memiliki dua zat yang berperan penting untuk tubuh, yakni L-theanine dan Epigallocatechin-3-gallate.

Zat tersebut mengandung anti-inflamasi yang bisa meminimalisir rasa nyeri atau inflamasi pada bagian luka. Apalagi bisa meningkatkan fungsi otak sekaligus mencegah terjadinya kerusakan oksidatif pada jaringan.

Cara menyembuhkan sariawan dengan teh hijau bisa dicampurkan sedikit madu murni agar semakin berkhasiat.

7. Telur

Telur menjadi pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Soalnya, telur mengandung protein, vitamin A, zinc, dan zat besi. Semua nutrisi ini baik untuk daya tahan tubuh dan proses penyembuhan luka sariawan.

Agar lebih sehat, kamu bisa mengolah telur dengan cara dikukus, direbus, atau diolah menjadi sup. Kamu juga bisa mengolah telur menjadi telur dadar dengan campuran sayuran, seperti bayam, agar lebih bergizi. 

8. Yoghurt

Ini termasuk salah satu pilihan makanan untuk menyembuhkan sariawan yang bisa kamu pilih. Yoghurt merupakan sumber lemak, protein, serta probiotik yang penting untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam mulut. Dengan begitu, sariawan pun bisa lebih cepat sembuh. Selain itu, yoghurt juga sehat karena baik untuk pencernaan dan mengatasi sembelit. Namun, agar lebih sehat, sebaiknya pilih yoghurt tanpa gula, pemanis atau perasa buatan (plain yoghurt). 

Kamu juga disarankan untuk minum air putih yang cukup dan berkumur dengan air garam, setidaknya 3 (tiga) kali sehari.

Referensi :

Prilly Mutiara Sandi, dkk. 2018. Perkembangan Obat Sariawan dan Terapi Alternatifnya. Jurnal Ilmu Farmasi, Universitas Pajajaran Bandung.

Apriasari ML, Tuti H. Stomatitis sebagai Manifestasi Oral dari Anemia Defisiensi Zat Besi Disertai Trombositosis. Jurnal Kesehatan Universitas Prof Mustopo beragama Jakarta.

Gan, et al. 2024. Emerging Functions of Lycopene In The Management of Digestive Premalignant Lesions. Frontiers in Pharmacology. 15 : 1478170.

Leo, et al. 2024. Oral Health and Nutraceutical Agents. International Journal of Molecular Sciences. 25(17):9733.

López-Valverde, et al. 2024. Systematic Review and Meta-Analysis of The Antioxidant Capacity of Lycopene In The Treatment of Periodontal Disease. Frontiers in Bioengineering & Biotechnology. 11:1309851.

Espinosa-Salas, S. & Gonzalez-Arias, M. NCBI Bookshelf. 2023. Nutrition : Micronutrient Intake, Imbalances, and Interventions.

Syed, R. U., et al. 2023. Broccoli : a Multi-faceted Vegetable for Health : an In-depth Review of Its Nutritional Attributes, Antimicrobial Abilities, and Anti-Inflammatory Properties. Antibiotics, 12(7), pp. 1157.