Rotator Cuff Injury

Cedera rotator cuff atau bahu adalah salah satu jenis cedera yang umum terjadi pada olahraga yang melibatkan gerakan bahu secara intensif. Rotator cuff terdiri dari empat otot dan tendon yang membantu menjaga kestabilan sendi bahu dan memungkinkan berbagai gerakan bahu. Cedera pada area ini dapat menyebabkan rasa sakit, kelemahan, dan keterbatasan gerakan yang signifikan.

Jenis Cedera Rotator Cuff

1. Tendinitis. Tendinitis terjadi ketika tendon pada rotator cuff mengalami peradangan akibat penggunaan yang berlebihan atau gerakan yang berulang. Kondisi ini sering terjadi pada atlet yang menggunakan lengan secara intens, seperti pemain tenis, perenang, atau pelempar dalam olahraga bisbol.
2. Robekan Rotator Cuff. Robekan pada rotator cuff terjadi ketika salah satu atau lebih dari tendon di sekitar bahu robek sebagian atau sepenuhnya. Robekan ini bisa disebabkan oleh cedera akut atau penggunaan jangka panjang yang menyebabkan aus pada tendon.
  
3. Bursitis. Bursitis adalah peradangan pada bursa, kantong berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan di sekitar sendi. Bursitis sering kali terjadi bersamaan dengan tendinitis dan menyebabkan rasa sakit serta pembengkakan di bahu.

Gejala Cedera Rotator Cuff

Gejala yang ditimbulkan oleh cedera rotator cuff bisa bervariasi, tetapi beberapa tanda yang umum meliputi :

1. Nyeri saat menggerakkan bahu, terutama saat mengangkat lengan di atas kepala.

2. Kelemahan di bahu atau lengan, terutama saat mencoba melakukan gerakan tertentu seperti mengangkat atau melempar.

3. Kesulitan untuk tidur di sisi bahu yang cedera karena nyeri yang timbul.

4. Rentang gerak yang terbatas pada bahu.

5. Rasa tidak nyaman atau nyeri saat mencoba melakukan aktivitas sehari-hari seperti mengenakan pakaian atau mengangkat benda ringan.

Pada beberapa kasus, rasa nyeri mungkin tidak terlalu parah pada awalnya, tetapi akan semakin memburuk seiring waktu jika cedera tidak ditangani dengan benar.

Penyebab Cedera Rotator Cuff.

Cedera pada rotator cuff sering kali disebabkan oleh kombinasi antara penggunaan berlebihan dan gerakan berulang. Beberapa faktor penyebabnya meliputi :

1. Penggunaan Berlebihan. Atlet yang terlibat dalam olahraga yang memerlukan gerakan berulang pada bahu, seperti tenis, voli, renang, atau bisbol, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami cedera ini.
2. Cedera Akut. Cedera rotator cuff juga bisa terjadi akibat benturan langsung atau jatuh dengan posisi yang salah pada bahu, yang menyebabkan kerusakan pada tendon atau otot di sekitar bahu.
3. Penuaan.   Seiring bertambahnya usia, tendon di sekitar bahu menjadi lebih rentan terhadap robekan dan cedera karena elastisitasnya menurun. Orang yang berusia di atas 40 tahun lebih berisiko mengalami cedera rotator cuff.
Cara Mengatasi Cedera Rotator Cuff

Jika Anda mengalami cedera pada rotator cuff, penting untuk segera mengambil tindakan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

Sama seperti cedera pergelangan kaki, cedera rotator cuff juga dapat ditangani dengan metode RICE. Beristirahat dari aktivitas yang memicu cedera, mengompres bahu dengan es untuk mengurangi pembengkakan, serta menjaga bahu tetap ditinggikan dapat membantu meredakan gejala.
2. Terapi Fisik

Terapi fisik sangat penting dalam proses pemulihan rotator cuff. Latihan yang dirancang oleh fisioterapis dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar bahu dan meningkatkan fleksibilitas. Terapi fisik juga dapat membantu mencegah cedera berulang dengan memperbaiki postur dan teknik gerakan.

3. Obat Antiinflamasi

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit dan peradangan pada bahu. Pada kasus yang lebih parah, suntikan kortikosteroid mungkin diperlukan untuk mengurangi peradangan yang lebih signifikan.
4. Operasi

Pada cedera yang parah, terutama robekan tendon yang signifikan, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki tendon yang robek. Proses pemulihan pascaoperasi dapat memakan waktu beberapa bulan dan memerlukan rehabilitasi yang intensif.

Pencegahan Cedera Rotator Cuff

Cedera rotator cuff dapat dicegah dengan beberapa langkah sederhana, terutama jika Anda sering melakukan olahraga yang memerlukan gerakan bahu. Beberapa cara pencegahan meliputi :

1.       Pemanasan yang Tepat

Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas olahraga, terutama yang melibatkan bahu. Pemanasan dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan tendon, sehingga mengurangi risiko cedera.

2.       Latihan Penguatan Bahu

Latihan penguatan otot bahu, seperti rotator cuff exercises, dapat membantu meningkatkan kestabilan sendi bahu dan mengurangi risiko cedera. Melakukan latihan yang melibatkan resistance band atau dumbbell dengan beban ringan sangat dianjurkan.

3.       Teknik yang Benar

Menggunakan teknik yang benar saat melakukan gerakan olahraga yang melibatkan bahu sangat penting untuk mencegah cedera. Berkonsultasilah dengan pelatih atau ahli yang berpengalaman untuk memperbaiki teknik Anda.

4.       Istirahat yang Cukup

Beri waktu bagi otot dan tendon bahu Anda untuk beristirahat. Hindari penggunaan berlebihan yang dapat menyebabkan cedera kumulatif pada rotator cuff.
 

Kapan Harus Mencari Bantuan Medis ?

Jika rasa sakit di bahu tidak kunjung membaik atau semakin parah setelah beberapa hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Nyeri yang berlanjut, kelemahan, atau kesulitan menggerakkan bahu bisa menjadi tanda adanya kerusakan serius yang memerlukan penanganan lebih lanjut, termasuk kemungkinan robekan rotator cuff.

Referensi :

Mayo Clinic. "Rotator Cuff Injury." Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rotator-cuff-injury/symptoms-causes/syc-20350225

Cleveland Clinic. "Rotator Cuff Tear." Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16800-rotator-cuff-tear

John Hopkins Medicine. "Rotator Cuff Injuries." Available at: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/rotator-cuff-injuries

Sumber gambar:

https://www.physique.co.uk/large_catalogue_images/adobe_image_rotator_cuff_disease.png

https://www.nkhealth.fit/wp-content/uploads/2025/04/5-Latihan-Menyembuhkan-Cedera-Rotator-Cuff.jpg

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSE5NbGhtJ2IQ98Jzds8quCTSA6krN40BuaqQ&s